AUTOGENES TRAINING

Autogenes Training (nach Prof. Dr. J. H. Schultz,1884-1970) ist eine Entspannungsübung, die gegen innere Unruhe, Stress, Schlafstörungen, psychosomatische Beschwerden und zur Leistungssteigerung beim Sport eingesetzt wird.

Die Wirkung von Autogenem Training beruht auf Autosuggestion. In einer bequemen Körperhaltung, sitzend oder liegend, werden einzelne Formeln wiederholt, die bewirken, dass sich das vegetative Nervensystem auf eine parasympathisch induzierte Entspannung umstellt und ein tiefer Entspannungszustand erreicht wird.

Einzelne formelhafte Vorsätze für den Alltag können eingeflochten werden, bevor man die Aufmerksamkeit wieder nach außen wendet.